التخطي إلى المحتوى الرئيسي

مميزة

ريجيم نحت الجسم لسالي فؤاد: 300 سعر حراري في وجبات سالي فؤاد

ريجيم سالي فؤاد السريع هو ما يبحث عنه جمع كبير من أًصحاب الأوزان الثقيلة، من خلال موقعنا سنسرد لك عناصر غذائية ستدهشك أثناء معرفتك لك، وكيف لها أن تثمر بنتيجة مختلفة وتنقص الوزن لأكثر من 3 كيلو جرامات في فترة 3 أيام فقط نعم إنه ريجيم الثلاث ايام سالي فؤاد . أهم العناصر الغذائية الموجودة في وجبة سالي فؤاد للريجيم تتمثل العناصر في: 2بيض مشكل+ شريحتين من الخيار+ ربع رغيف خبز وتعتبر تلك وجبة الإفطار ومن الممكن تزويدها بكوب برتقال فريش غير محلي. إذا شعرت بالجوع لفترة قصيرة بعد الإفطار، تناول شريحة من الخيار أو حبتين من اللوز أو شريحة كمثري. اقرأ أيضا: جورجيا واذربيجان أفضل اماكن للسفر . وجبة الغذاء الرئيسية سمك خالي من الزيوت من الممكن شويه. سلطة مكونة من مجموعة من الخضراوات الطازجة تحتوي على: ·          خس ·          جرجير ·          فجل ·          خيار تناول معهم نصف كوب من القهوه أو حليب بدون وضع السكر خاصةً في فترة الغذاء. تعرف على: أنظمة مختلفة ريجيم سالي فؤاد . عشاءك مع سالي فؤاد علبة زبادي مع القليل من الليمون. أيضًا   إذا لم من محبي الليمون يمكنك إضافة 6 نقاط من فيتا

حمية الكيتو

حمية الكيتو

حمية الكيتو  في الحالة الكيتونية، يتم تكسير الدهون المخزنة للحصول على الطاقة، مما يؤدي إلى إنتاج الكيتونات، يستخدم بعض الأشخاص النظام الغذائي الكيتون لفقدان الوزن عن طريق إجبار أجسامهم على حرق مخازن الدهون الزائدة.

 الكيتو دايت

ما هو نظام الكيتو
ما هو نظام الكيتو

تم تطوير النظام الغذائي الكيتون في الأصل في عشرينيات القرن الماضي لعلاج الصرع، ولكن تم اكتشافه عن غير قصد لتقديم العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

هناك العديد من الاختلافات في النظام الغذائي الكيتون.

أنواع الكيتو

وجبات الكيتو دايت
وجبات الكيتو دايت

الكيتو الكلاسيكي:

الشكل الأكثر صرامة من الكيتو، يتطلب الكيتو الكلاسيكي نسبة 4: 1 من الدهون إلى الكربوهيدرات أو البروتين، هذه خطة فردية منظمة يتألف فيها نظامك الغذائي من 90٪ دهون، عادة ما يتم وزن الأطعمة عند اتباع هذا النظام.

الكيتو المعدل:

النسخة المعدلة من النظام الغذائي تهدف إلى أن تكون أقل تقييدًا، قد يكون مكان جيد للبدء إذا كنت جديدًا في استخدام الكيتو، أو إذا كنت قد استخدمت الكيتو التقليدي لفترة طويلة وتحاول التقليص إلى نظام غذائي طويل الأمد وأكثر استدامة.

MCT:

يسمح هذا النظام بالحصول على نسبة أعلى من البروتين والكربوهيدرات من الكيتو التقليدي.

MCT هو اختصار لسلسلة ثلاثية الغليسريد المتوسطة، أو الدهون الاصطناعية الكيتونية العالية.

أتكينز المعدل:

الكربوهيدرات محدودة في أتكينز المعدل، في حين يتم تشجيع الدهون، أما البروتين غير محدود على الإطلاق، عندما تستهلك الكربوهيدرات على هذا النظام الغذائي، الدهون يجب أن تتضمنها.

الصوم المتقطع:

يطلق هذا التدخل الغذائي الجسم إلى الكيتون عن طريق تقصير نافذة الوقت الذي تأكله خلال اليوم على سبيل المثال، يمكنك تناول الطعام خلال فترة 8 ساعات فقط من اليوم، والصيام لمدة 16 ساعة أخرى هذا يجبر الجسم على حرق الطاقة من الدهون.

حميه الكيتو

فقط الأنظمة الكيتونية الكلاسيكية والغنية بالبروتين تم بحثها ودراستها على نطاق واسع من قبل المتخصصين، تستخدم إصدارات أخرى أكثر تقدماً من الكيتو في المقام الأول من قبل لاعبي كمال الأجسام ونخبة الرياضيين وبما أن الأسلوب الكلاسيكي هو الأكثر بحثًا، فإنه غالبًا ما يكون الأكثر موصى به.

يمكن أن يحسن النظام الغذائي الكيتوني مستويات الكولسترول ويقلل من الدهون في الجسم وسكر الدم -كل عوامل الخطر لأمراض القلب.

المصدر

https://vitagene.com/blog/keto-diet/

 

قم بوضع تقييمك
[مجموع: 0 متوسط: 0]

The post حمية الكيتو appeared first on موقع العنود.

https://www.au2tism.online/?p=22196

المشاركات الشائعة